5 Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa

Assalamualaikum sobat Shinichi ^_^
mau share makanan-makanan yang menurut shinichi bagus ketika dikonsumsi pas berbuka puasa nihh ^_^

Kenapa sih kita harus makan makanan yang sehat ketika buka ? karena ketika puasa kita juga diwajibkan menjaga kesehatan jasmani sobat, kalau seandainya kita puasa seenaknya, maksudnya ketika sahur makannya banyak-banyak, dan terburu-buru takut waktunya habis karena bangun kesiangan, itu juga tidak baik, apalagi pas bukanya langsung nyerobot-nyerobot ga sabaran, dan kekenyangan begitu saja dan tidak memperdulikan makanan apa yag diamakan.

Nah disini Shinichi mau ngasih tau 10 makanan sehat untuk berbuka puasa supaya puasa kita menjadi lebih sehat :

1. KURMA
    Makanan yang satu ini emang paling top buat berbuka puasa, Nabi Shalallahu Alaihi Wassalam menganjurkan kita Ummatnya untuk berbuka puasa dengan diawali KURMA.
Sebagaimana hadits dibawah ini :


Dari Salman bin ‘Amir Adl Dlabiy As Shahaby r.a. dari Nabi saw, beliau bersabda :

“Apabila salah seorang diantara kamu sekalian berbuka puasa maka berbukalah dengan korma: jika tidak mendapatkannya maka hendaklah berbuka dengan air karena sesungguhnya air itu dapat membersihkan”

[Riwayat Abu Daud dan At Turmudzy]

Setelah diteliti oleh para pakar ternyata subhanallah banyak sekali manfaat dari buah KURMA . Kurma memiliki kandungan glukosa dan fruktosa, serta kandungan kalium yang sangat tinggi (hampir 64% lebih banyak dari pisang). Tak hanya itu, kurma juga mengandung beta-D-glukan, serat larut yang sangat bagus untuk kesehatan. Kurma ini juga cocok bagi sobat yang sedang diet, karena bisa meningkatkan perasaan kenyang, jadi kita ga perlu takut akan makan yang berlebihan.

2. Sayur-Sayuran
    Bayam, selada, kubis, brokoli sangat bagus untuk kesehatan, karena banyak mengandung serat. Selain itu kandungan alkalin nya sangat tinggi, sehingga bagus untuk kesehatan. Kandungan alkalin yang terdapat pada sayuran juga sangat bagus untuk program diet sobat ^^. Sayuran ini sangat bagus disajikan pada saat berbuka puasa.

3. Ikan
    Protein hewani yang terkandung dalam ikan sangat mempunyai peranan penting bagi kesehatan otak, dan jantung. Ikan memiliki kandungan Omega 3, Eicosapentaenoic Acid (EPA) dan Docosahexanoic Acid (DHA) yang sangat tinggi. Selain itu ikan memiliki zat anti oksidan yang sangat bagus untuk tubuh, sehingga ikan sangat cocok disajikan pada saat berbuka puasa.

4. Buah
     Hidangan penutup dengan buah akan sangat baik, karena buah dapat membantu proses pencernaan pada saat sobat berbuka puasa. Apel, Peer, Anggur, Jeruk, sangat bagus dijadikan untuk hidangan penutup berbuka puasa sobat nih.

5. Biji-Bijian dan kacang-kacangan
    Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik, dan juga mudah dicerna. Biji bunga matahari, biji waloh alias labu, walnut (sumber omega-3), almond, kacang mete, kemiri, kacang tanah, kacang Brazil, dan kacang macadamia merupakan bahan makanan yang tepat dimakan setelah berpuasa. Selain itu, biji-bijian dan kacang-kacangan ini juga bisa menjadi cemilan yang sehat.

Oke sekian dari shinichi ^^
semoga puasa sobat menyenangkan ^^
Wassalamualaikum warahmatullah ^^